1要做好长期计划 要改变拖延的习惯，首先要做好长期计划就像减肥一样，不能每次都告诉自己“从明天开始减肥”，而是要制定长期减肥目标，并且将其分割成小的计划，在自己经常能看到的地方贴上便利贴，或将自己发胖时的。
二积极情绪和调节动机 可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松娱乐等来转换心情，获得暂时的积极情绪，不能逃避现实，忽视长远利益和问题的根本解决在动机方面，任务性质中的任务厌恶影响拖延，所以需要将厌恶的任务转换为。
7创建拖延任务列表即使拖延我们也要拖得很帅好吧，如果我们确实战胜不了拖延的毛病，那么，我们为什么不利用这个坏习惯为我们服务呢博华就给自己建立了一个拖延任务列表，在这个列表里，我罗列了很多我平常没有时间。
拖延症是一种不良习惯和心理问题，可以通过以下方法来克服制定明确的计划和目标将任务细分为小目标，制定具体的计划和时间表，每天写下当天要完成的任务清单，有目标和计划可以让你更专注地完成任务利用ABCDE工作法则将。
只需5步，轻松杀死拖延症拖延引等待最容易压垮一个人的斗志第1步不给大脑反应的机会绝大部分人，在闹钟响起时老亩会随手关掉，然后继续睡觉如果你把闹钟放在窝床几米远的地方，你就不得不起床这就是行动，让。
一首先试着接纳自己有拖延症，甚至可以说大多数人都会有拖延症，其实拖延症最常见于追求完美做事认真负责的人身上，正因为“要么不做要做就要做到最好”，才会导致一拖再拖，不敢下手，却又常常在最后时刻完成任务，说。
1适当的接受 首先要接纳自己有拖延症的事实，一般过于追求完美且做事认真负责任易出现拖延症，他们要求把事情做得最好，才一直拖延，没有着急下手，常常在最后时刻才完成任务不要因为有拖延症而过于焦虑和烦恼，从多方面。
一什么是拖延症 拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为拖延是一种普遍存在的现象俗称“猴子病”，身心由着好逸恶劳的猴子控制了不受控二10个细节拯救上班。
一首先试着接纳自己有拖延症，可以说大多数人都会有拖延症其实拖延症最常见于追求完美做事认真负责的人身上二经常问自己一句话，我现在做的是不是目前最重要的事三固定时间养成习惯，比如每晚七到九点，雷。
拖延症的改善方法拖延症可以通过心理治疗改善生活习惯等方式进行克服拖延症通常是由于社会环境因素主观因素等引起的，患者可能会产生缺乏目标缺乏行动力等症状，因此克服拖延症尤为重要1心理治疗如果不及时进行治疗。
2 积极情绪和调节动机 可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松娱乐等来转换心情，获得暂时的积极情绪，不能逃避现实，忽视长远利益和问题的根本解决在动机方面，任务性质中的任务厌恶影响拖延，所以需要将厌恶的任务转换为。
拖延症的解决方法是进行自我调节和心理治疗1拖延症并不属于精神类的疾病，拖延症主要是由于沉迷于拖延所带来的短暂快乐，或者是在最后期限完成任务所带来的刺激而故意拖延，主要的解决方法是进行自我调节，应该要转变认知观念。
父母可以通过制定规则制定标准协助解决问题诱导选择多鼓励等方式，帮助孩子克服拖延症，养成良好的生活习惯#制定规则父母可以制定明确的规则让孩子执行，如果孩子继续拖延，就要承担必要的后果，当然这个小小的。
1首先试着接纳自己有拖延症可以说，大多数人都会有拖延症，其实拖延症最常见于追求完美做事认真负责的人身上正因为“要么不做要做就要做到最好”，才会导致一拖再拖，不敢下手，却又常常在最后时刻完成任务这。
你可能会好奇这个“5秒法则”能让一个连床都起不来的拖延症患者，变成人生赢家，肯定有什么高深的秘诀吧这个法则是怎么被发现的具体应该怎么用呢接下来，小澡哥就给大家介绍下这本5秒法则一5秒法则是。